체했을때 증상 및 음식 올바른 대처법 6가지
급한 식사나 폭식, 과식으로 인한 많은 사람들이 한 번쯤은 속이 불편하고 울렁거리는 경험을 합니다. 체했을 때 증상과 그에 대한 대처법을 살펴보도록 하겠습니다.
체했을때 증상
1.1. 복부 팽만감
체했을때 증상 중 하가 배가 부풀어 가스가 차 있는 듯한 불편함을 느끼는 경우가 많습니다. 이런 경우 급하게 식사한 음식물이 소화되지 않아서 발생하는 것으로 명치가 답답하고 콕콕 쑤시는 느낌이 들기도 합니다. 또한 트림도 시원하게 나오지 않고 뭔가 꽉 막힌듯한 느낌이 있는데요, 이러한 증상은 소화액이 과도하게 분비되거나 가스가 차서 원활하게 소화시키지 못합니다.
1.2. 구토 증상
속이 메스껍고 울렁거리며, 어지러운 증상이 있을 수 있습니다. 이는 체기로 인해 위에 부담을 주고 위산 과다 분비로 음식물이 제대로 소화되지 않을 때 나타나는 증상으로 자율신경계 또한 자극을 받아 피로감과 현기증을 느끼기도 합니다. 이런 경우에는 편안하게 휴식을 취하며 따뜻한 차를 마시는 것이 도움이 됩니다.
1.3. 수족 냉증
체했을때 증상 중 하나가 수족냉증 입니다. 급체가 발생하면 소화 기관에 부담이 생기고 혈액 순환이 원할하지 않아 손발이 차가워지는 경우가 있습니다. 소화가 잘 되지 않으면서 몸이 소화에 집중해 손과 발쪽에 혈액 순환이 잘 안되는 경우가 있는데 손발이 시릴 경우 체기를 풀어 주고 손발을 따뜻하게 유지하는 것이 좋습니다.
1.4. 오한과 식은땀
심하게 체하면 오한과 식은땀이 날 수 있습니다. 체기가 심해지면 자율신경계가 자극을 받고 체온 조절이 어려워집니다. 이로 인해 오한과 식은땀이 나기도 합니다. 이는 초기 감기 증상과 비슷할 수 있으며, 이럴 때는 충분한 휴식과 뜨끈한 물을 섭취하시면 됩니다.
1.5. 복부 통증
체했을때 흔히 나타나는 증상 중 하나가 복부 통증입니다. 기름진 음식이나 과식 하다보면 소화기관에 무리가 가면서 민감해지고 기능이 떨어져 복부에 강하게 쥐어짜는 듯한 통증이 발생할 수 있습니다. 복통이 심할 때는 따뜻한 핫팩이나 수건으로 복부를 데워주거나 따뜻한 물을 조금씩 마시면 완화에 도움이 됩니다.
체했을때 지압 방법
체했을 때 손가락 사이를 지압하는 방법은 간단합니다. 합곡(合谷) 지점을 지압하면 소화 불량과 체기를 완화하는 데 도움이 되는데, 엄지와 검지가 만나는 부분을 반대 손의 엄지와 검지로 5초 동안 눌렀다 떼기를 3-5분 정도 반복합니다.
양손 모두 동일하게 반복하며, 체기가 가라앉을 때까지 진행해 주세요. 너무 세게 누르지 말고, 적당히 아픈 정도로 눌러주는 것이 좋습니다. 이 방법은 소화기와 관련된 자율신경을 자극해 속이 더부룩하거나 메스꺼운 증상을 덜어주는 효과가 있습니다.
손 따기
체기가 심할 경우는 손 따는 방법이 효과적일 수 있습니다. 민간요법 중 하나로 몸에 쌓인 열을 내려주고 울렁거림을 완화하는 데 효과적인데요 일반적으로 엄지손가락 끝부분을 따지만, 체기가 매우 심한 경우에는 열 손가락을 따는 경우도 있습니다.
먼저, 손과 바늘을 깨끗이 씻고, 바늘을 끓는 물이나 알콜올에 소독해 주세요. 그런 다음 손가락 끝부분을 살짝 바늘로 찔러서 피가 나오도록 압력을 가해 줍니다. 깊이 찌르거나 여러 번 찌르는 것은 피해 주시고, 살짝 찔러 약간의 피가 나오도록 하고, 찌른 부위 주변을 눌러 추가로 피를 빼주면 좋습니다.
위생이 가장 중요하므로 소독되지 않은 바늘은 사용을 자제해 주시고, 고혈압이나 당뇨가 있으신 환자는 이 방법을 피하는 것이 바람직합니다.
체했을때 좋은 음식
체했을 때는 차가운 음식을 피하고 부드럽고 따뜻한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 미음, 생강차, 구기자차, 매실차와 같은 따뜻한 차가 추천되며, 특히 양배추즙은 위 점막을 보호하는 성분이 있으므로 체기로 위가 자극을 받았을 때 도움이 됩니다. 이러한 차들은 소화 불량을 완화하고 위장 기능을 돕는 데 효과적이므로, 체했을 때 이러한 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 이로 인해 불편한 증상을 완화하고 위장을 가라앉히는 데 도움을 받을 수 있습니다.
올바른 대처법 6가지 총정리
5.1. 따뜻한 음식 섭취
차가운 음식을 피하고 미움이나 생강차, 매실차와 같은 부드럽고 따뜻한 차를 마시는 것이 좋습니다.
5.2. 지압
손가락 사이에 있는 합곡 지점을 지압하여 소화기 관련 자율신경을 자극하여 체기를 완화해 주세요.
5.3. 온찜질
따뜻한 찜질팩이나 수건을 복부에 대어 주면 통증과 불편함을 줄이는 데 도움을 받을 수 있습니다.
5.4. 휴식
충분한 휴식을 취하면서 소화기관의 회복에 도움이 됩니다.
5.5. 수분 보충
뜨끈한 물을 자주 조금씩 마셔서 수분을 보충해 주면 소화에 도움을 줄 수 있습니다.
5.6. 심호흡
깊게 숨을 들여마시고, 내쉬는 심호흡을 통해 긴장을 풀어 주어 소화 기능을 돕습니다.
