장염 4가지 증상 빨리 낫는 법 소개

 

다들 장염 한 번씩 걸린 경험이 있을실텐데요, 장염의 원인과 증상, 빨리 낫는 법을 알아보도록 하겠습니다.  장염은 대개 세균, 바이러스 감염으로 인해 발생하며, 노로바이러스, 살모넬라균, 대장균 등 다양한 병원체가 주요 원인입니다. 장염 증상은 주로 설사, 복통, 발열이 대표적이며, 특히 여름철 고온 환경에서 음식이 쉽게 상해 세균이 빠르게 번식하면서 발병 위험이 높아집니다.

1. 장염 종류와 원인

장염은 급성 장염과 만성 장염으로 나뉘며, 원인과 증상이 다르게 나타납니다.

급성 장염은 바이러스, 세균, 기생충 감염으로 발생하며, 오염된 음식물 섭취나 감염된 사람과의 접촉으로 전염될 수 있습니다. 일반적으로 식중독과 유사한 증상을 보이며, 식사 후 단시간 내에 증상이 발현됩니다.

만성 장염은 장기적인 스트레스, 흡연, 과음 등으로 인해 염증이 반복되고 장기화된 경우입니다. 만성화되면 위장 장애와 장 기능 저하를 유발할 수 있습니다.

2. 장염 증상

장염의 대표적인 증상으로는 설사, 복통, 구토, 두통, 발열 등이 있습니다.

2.1. 설사

염증으로 인해 장 점막이 손상되고 물과 전해질의 흡수가 어려워지면서, 장 내용물이 묽어지며 탈수를 유발할 수 있습니다.

2.2. 복통

염증으로 인해 예민해진 장이 수축과 경련을 일으켜 통증이 발생합니다. 특히 급성 장염의 경우 과도한 장 활동으로 인해 심한 복통을 유발하기도 합니다.

2.3. 구토

장염이 생기면 소화기관이 반응하여 음식물을 역류시키고 빠르게 배출하려는 현상이 나타납니다.

2.4. 발열과 두통

감염에 대한 신체의 방어 기전으로 체온이 올라가며, 두통이 동반될 수 있습니다.

3. 장염 증상 완화 방법

3.1. 수분 보충

장염으로 인한 설사와 발열로 체내 수분이 손실되기 때문에, 미지근한 물이나 국물, 이온 음료로 충분한 수분을 보충하는 것이 중요합니다. 설탕, 카페인이 든 음료는 피하세요.

3.2. 부드러운 음식 섭취 

초기에는 금식으로 소화기관을 쉬게 하다가 상태가 나아지면 숭늉, 죽, 바나나, 삶은 감자 등 자극 없는 음식부터 섭취하며 점진적으로 일반식으로 전환합니다. 기름지거나 자극적인 음식은 피하는 것이 좋습니다. 

3.3. 매실 엑기스

매실은 살균 효과가 뛰어나 세균 감염으로부터 장을 보호하는 데 도움이 됩니다. 또한, 장이 민감할 때는 지사제를 사용하되, 심한 설사일 경우 자연 배출을 고려해 시간을 두고 섭취하는 것이 좋습니다.

4. 장염에 좋은 음식

4.1. 매실

항산화 물질인 폴리페놀이 풍부하여 염증 완화와 독소 배출에 효과적입니다.

4.2. 보리차

맹물보다 마시기 부담이 적고, 체내 중금속과 독소 제거에 도움을 주며, 카페인이 없어 안전합니다.

4.3. 바나나

부드러운 질감 덕분에 위와 장을 자극하지 않으며, 전해질과 칼륨 보충에 도움이 되어 설사로 인한 체내 균형 회복에 효과적입니다.

5. 장염 예방을 위한 생활습관

장염을 예방하기 위해서는 기본적인 위생 관리가 중요합니다.  손 씻기와 음식 위생 관리는 세균과 바이러스 감염 예방의 핵심입니다.

◾ 깨끗한 물 섭취와 스트레스 관리, 식사 후 눕지 않고 과식을 피하는 습관도 장 건강에 도움이 됩니다.

◾ 예방 접종, 위생적인 화장실 사용, 그리고 주변 사람과의 위생 관리도 철저히 지켜 장염 예방에 힘쓸 수 있습니다.

이와 같은 철저한 관리로 장염 증상을 예방하고, 건강을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.